روزانہ کتنے گھنٹے  کی  نیند ضروری ہے ؟

[ad_1]

کیا آپ جانتے ہیں وہ کون سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ہمارا جسم سونے پر مجبور ہوتا ہے۔

ماہرین نے بتا دیا کہ اب تک انسان کی نیند کے حوالے سے مختلف مطالعے کیے گئے، جس میں ہر انسان کو اپنی عمر کے حساب سے نیند پوری  کرنا بہت ضروری ہے۔

 غیر ملکی خبر رساں کے مطابق سعودی ڈاکٹر عبدالہادی نے نیند کے حوالے سے کئی مفید باتیں بتائی ہیں ۔

انہوں نے  کہا کہ جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے نیند بہت ضروری ہے کیونکہ انسان جب سوتا ہے تو اُس کے جسم میں نئے ہارمونز کی افزائش ہوتی ہے ۔

ڈاکٹر عبدالہادی نے بتایا کہ جسمانی طاقت کو بڑھانے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے نیند ضروری ہے۔

نیند کی ایک اہم بات یہ بھی ہے کہ اس کے دوران سارے دن میں حاصل ہونے والی معلومات کو ذہن ترتیب دیتا ہے، مفید معلومات جمع کر کے غیر ضروری باتوں کو حذف کردیتا ہے۔

ڈاکٹر نے بتایا کہ نیند نہ پوری ہونے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں جیسے کوئی بیماری، عادت، کوئی یا پھر زندگی میں رونما ہونے والے واقعات بھی  ہوسکتے ہیں۔

صحت مند نیند کے لئے چاہیئے کہ رات کے وقت جلد بستر پر لیٹیں ، ایک مخصوص وقت کے بعد خود کو سونے کے لیے تیار کریں، اس سے دماغ کو نیند کا پیغام پہنچتا ہے اور خلیات بھی تیار ہوجاتے ہیں۔

 ماہرین کے مطابق 14 سے 17 سال کی عمر نوجوانوں کو روزانہ آٹھ سے دس گھنٹے سونا ضروری ہے، تاہم سات گھنٹوں سے کم نہیں سونا چاہیئے۔

 اسی طرح 18 اور 25 سال کے درمیان عمر والے افراد کو سات سے نو گھنٹے سونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

[ad_2]

Source link

Updated: اپریل 12, 2021 — 3:06 صبح

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

BFT News © 2022 Frontier Theme